叶星辰也是微微一笑，记住刚才教练所说的话，以自己的优势，去打对方的劣势。
教练虽然在身高力量上，要比自己强上许多，但速度肯定是不如自己的。
连续的胯下运球，紧接着一个变相，再然后一个背转身，这一动作一气呵成，直接转到篮下，低手上篮，篮球砸到篮板上，掉进篮筐中。
叶星辰看着刚才的进球，对着教练也是微微一笑，放佛在说，你也放防不住我嘛！
你这小子学什么都快，这是我最喜欢你的地方，说你是天才一点也不为过，这届初中杯我仿佛看到了咱们十五中的未来。
还是叶星辰的球权，这次还是一样的突破，还是熟悉的套路，连续胯下运球，再来一个小拜佛，还是没能甩开周龙飞，紧接着左右变相，再次一个小拜佛之后，右脚向前一个探步，紧接着一个后撤步，这时已经明显的甩开空间，后仰跳投，球在空中划过一道美丽的弧线，紧接着就传来刷的声音，这一球进的实在是漂亮。
教练看着叶星辰，很是欣慰的点了点头，放佛在说，我带出来的队员，一点也不别人差。
就在叶星辰准备进攻的时候，身后传来了开门的声音。
远远的望去，竟然是林长安，叶星辰有点不相信的揉揉眼睛，又看了看手表，这才不到六点半，这是太阳打西边出来了，还是你记错时间了。
不怪叶星辰有这样的反应，就连一旁的教练也是漏出一脸不可思议的表情。
你俩这是什么表情啊！我好不容易早到一次，不奖励我就算了，还一脸的嘲笑。
“哈哈哈”叶星辰大笑，不怪我们惊讶，你小子这三年来数数，那一次不是最后一个到，今天这是怎么了。
还不是我那老爹，在知道今年初中杯表现优异者，会中考加分，甚至冠军队伍，直接被振华高中录取，一大早就把我从床上拉起来了。
看来这一个月，我不光是在学校，就算在家我也是不好过了。
本来以你的天赋，好好的训练，多在篮球下点功夫，就算是叶星辰也比不过你，当初你俩一起加入的篮球队，那时候叶星辰还没你的底子好，你看看这三年来，你俩的差距真是越拉越大。
又过了二十分钟左右，人员全都到期了。
周龙飞看着球员们说道:这一个月有多么关键就不用我多说了吧！这一个月，把你们的体能给我练上去，别到时候，你们连一节比赛都撑不下来，那可就是在打我的脸了。
这是我在cba接触的体内训练，这一个月就给我按照着这个方法训。
1:变速跑训练
4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。
2:间歇跑训练
这也是一个很痛苦的训练。
包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。
从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。
然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。
然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。
最后在两侧边线之间跑6次。
这样即完成一次间歇跑训练。
3:17次跑训练
从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前cba和nba体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。
今天我先带你们去海边，当教练说出来这句话的时候，队员们一阵高兴，可是叶星辰总觉得这可不是什么好事。