1、在猝不及防的时候喊出，撑得手发抖的新兵们脑阔短路一小会儿才反应过来，开始做着俯卧撑，五个做完。龙啸羽看了一圈后才数二，……十个，终于数到十了班长和老兵们对于做几十百八十个反应不会太大，可我们新兵就不一样，有很多可是全身抖动呢！
有几个新兵做完动作很快的站起来，都没有注意到我们班长和老兵们都还在撑着呢！看着几个人站起来，老兵们心里想着完了，被这几个憨货坑了，果然龙啸羽看着站起来的新兵开口讲道：由于看到你们站起来的速度很快的样子，就知道你们还没有做到位，还很有力气，也很积极，所以大家都再做几个奖励一下。
龙啸羽再大声喊1、做完五个，又喊2、喊到5，等做完看了看感觉差不多了，再喊声6，在看到大家都做完，停了一会儿说，起立，班长老兵们干净利落的站起来，相比新兵同志就慢了一点点。
看着站起来的众人，龙啸羽讲道：说的五十个，可为什么突然又多加三十个，那我现在告诉大家。一个军人要做到令行禁止！这是准则，在没有得到上级的命令下，有自己的行为那就证明你连一个最基本的军人都没有达到。在行动中一起也上级命令为准，一起行动听指挥不是说着玩的。
我本可以只惩罚你们没有听到号令就站起来的人，可你们是一个整体，有一人犯错，那就是整体犯错，在这里没有个体，有的是你的战友兄弟！当你们在团里犯错，损的不是你个人，而是我们身后的“英雄八连”的旗帜！当有人走出部队大门犯错，损的是军人的荣誉，没有几个人会说犯错的是个人！所以从现在起，都牢牢记住，把“八连”荣誉，把“军人”荣誉刻在心里。
要说的就这么多，现在继续训练下项科目，练完手就该腿了。马步准备，所有人右胯一步蹲下双手握拳放于腰。现在我喊1，大家出拳四下。
1、劈劈啪啪的打了出去，2………50：看着打完的大家，蹬了5分钟的马步冲拳，都开始双腿发抖，龙啸羽喊道，全体起立。手脚都得到运动，腰要是不动一动会感觉不均匀的，现在躺下仰卧起坐准备，看着躺好了继续说着，一令一动就可以了。1、2………数着看着起起伏伏的人就想浪潮一波波冲来！是那么的有冲击感。数到50停了下来，望了一眼后说现在都揉揉腹肌，让紧张的肌肉恢复放松。
揉了两分钟，龙啸羽讲，现在原地休息五分钟，听完口令都站在原地，有的聊着天，有的抖动着身体聊着天。吴宇突然问杨旗，你为什么来当兵呀！杨旗没有回答而是反问道，那你又为什么来呢？听见两个人说话，旁边几人也转看过来，想听一听。
吴宇想了一下说，招兵的人对我讲，像我这样优秀的人一定要来部队看看，为部队添砖加瓦，才对得起自己的优秀！说完还叹了口气！脸上那无奈的表情让旁边几人想给一脚。这时白羽笑着问，那我们这么优秀的吴先生现在怎么想的呢？我现在只想要是不这样训练也是可以为我们部队添砖加瓦的！吴宇无赖的说道。那我回到班里给班长说一下你的想法，说不一定班长会让你实现的，白羽的话让看热闹的人都笑着看吴宇，都感觉这吴宇真让人无语！
吴宇感觉有点儿不好意思，就把话题引向杨旗，问杨旗你还没有回答我的问题呢？杨旗看着他回道，我就是家里让来就来了，招兵的也没有说我和你一样优秀的话！不过你能来我们连，还能和我一个班是够优秀的。看着杨旗开始一副认真的样子，大家还认真的听着，可听完都觉得这杨旗看着老实巴焦的脸比吴宇让人更想揍。
白羽叹气的说道：看来我们班就陈默一个老实人了，拍了拍陈默的肩膀说，你可别和这两货学，要老实做兵，一副老好人的样子！还真让人相信。陈默回答道：我会的，放心吧白老兵，嗯还是你听话，白羽话还没有说完就听见陈默继续说，作为我们“八连”一班的新兵肯定会听老兵的话。这下白羽凌乱了，开口说道：真是什么样的班长带什么样的兵！这还没有来几天都学会说话能气死人了。
说着侃大山的话，刚辛苦的训练好了不少，聊天的时间过的很快。龙啸羽的声音再次响起，好了大家都休息差不多了，咱们的事儿也该进行了，咱们把刚的再来一遍。前后来了三遍，看着躺在地上的众人，龙啸羽讲道：现在把昨晚练的军体拳打一打。
刚做完体能训练现在打拳，一个个都打出了汗水。看着打完一套拳，龙啸羽说虽然勉强能打完，可还是有很多打的不到位，整体也不整齐，接下来都听清口令打，感觉自己还不是很熟的可以看看旁边的人怎么打的，要做到整齐划一。
我们再打一遍看看，这也打就打了几个一遍，看着好很多，龙啸羽心里也知道，不可能一下就到达要求的，看着时间差不多，就说道：大家回去以后要多想想动作，没有事也可以在家里练练吗！不要什么事都放在训练场上来学！现在解散大家都回去休息一下。
今天是周末，本是大扫除的日子，一早就听见龙啸羽的哨音。两分钟时间大家都整齐的站在龙啸羽面前，看前面的众人，龙啸羽讲到，今天本是大扫除，为了大家能有一个愉快的周末时光，特的把大家早早的集合起来一起去看看我们团的早上日出！
所以从现在开始出发，一个十公里刚好看到日出，话就不多说了，没有规则，要说有的话就是，一步不少的给跑完，跑完后到练训练场集合，说完喊一声：出发！老兵们转身就跑，各班副班长就得带着新兵跑了，所以都说副班长就是班里的后勤部长！