楚军问到有什么高兴的事说来听听，龙啸羽回道，就是白羽和刘鸣逗嘴把老王班长不小心给扯了进来，说错话再拍老王班长的马屁呢！楚军说，是嘛！你们两个可比我厉害多了，我平时都不敢拿你们王班长开涮，只会磕掺一下龙啸羽。这个回去以后要批评，你这个做班长的要多注意这一点，要做好带头作用，都说家有一老如有一宝，我对王班长都可是很客气的！王班长可是比我还老！不是，是比我还大那么几天呢！是吧老王？
老王站起来回道，连长说的是对，然后扫一圈继续说道，连长说的都是对的，谁敢说连长说的错的是错的让他跑二十公里回来再说是对的！然后对着白羽说，你说你长得帅有连长帅吗？又看向胡晓，胡晓你说你跑得快有连长快吗？连长可是说曹操到曹操就到的人，你能快的过！是吧连长！
楚军“哼”的一声，本来心里就郁闷说出来走走看看这些兵就好一点，现在更郁闷了！你两个跟我过来。当三人走到操场边有楼梯的地方坐下来，楚军说到，不管后面团里会给我们下什么命令，但我相信都离不开体能，这永远是军人在所有训练中的基础所有在命令下答前就也体能为重，多偏向一些至于别的只能等命令下来再着重训练，新兵面前肯定跟不上，难度上可以加一点，让他们提前进入情况会更好。不要等临时抱佛脚就来不急了！
老王说道，是呀，八连还从不打无把握的仗，再说我们也输不起八连的荣誉可不能在我们手里让它的光彩暗淡下去。丢了自己的脸没有关系，要是丢了连队的那就是罪人！
楚军说是呀！从进军校起我就要来“八连”做准备！我可不想以前的连长指导员回来探亲的时候骂我呀！从语气中可以听到楚军有多大的压力。龙啸羽也说道，我能有今天的改变也是连队给的，不管付出多少我们都要努力去做。
楚军接着说道，训练计划我会尽早做出来。还有连队可能会按排排长来，你们要提前把床位留出来，看那个班有空床位就做好准备吧！龙啸羽回答道是。你们回去把枪械捡查好入库，休息会儿，做下午的体能训练。两人站起来回是就走了，留楚军一个人在原地坐着发呆。
龙啸羽站在连队前面大喊一声，各排把枪都检查好半小时后入库，说完就走向一排的位置。
半小时后龙啸羽吹响哨音喊道，都把枪带好把地收拾干净过来集合。很快收拾完毕站在龙啸羽面前，龙啸羽继续说从一班开始，依次把枪入库，说完胡晓就带着一班往枪械室走去。枪械室是在二楼连房的最左边一间。一班出来二班进去，各班放好就回到自己的班里等命令。
正常情况下，在没有训练，没有任务的时候，各班的兵都是在班里不出门的，整个连队在外面能看见的就一个连值日。当然还有值班员，他要了解各班的情况，所以要经常出来走动。
休息约二十来分钟，哨音和龙啸羽的声音响了起来。这个时候听到这声音，很多老兵心里叹息起来，又要搞体能训练！从入伍到现在，就老兵退伍，新兵还没有下连的这两个月过得轻松一点，训练没有很强，有句老话说得对，刀山火海都无事，体能时间乱如麻！关键是训练你的这些个班长，是变着花的练，不把你练的什么都不怕，就趴地他才能舒服！
队伍就会好，龙啸羽讲到，左右前后间隔一米向中看齐，头部运动一二三四，……好现在来拉拉腿，把筋都给拉开了，跑起来才舒服，一二三四……很好活动的差不多了，距离收小向中看齐，向右转，起步走。两分钟就走到团跑道路口，从这里开始跑，先跑个八公里，各班班长老兵负责好各班新兵，不要求整齐跑完，向快的可以，但是得有人给我帮助新兵完成任务，我就在这里辛苦一下给你们数一哈！只能说这句话得到了全连人的鄙视！龙啸羽把手里的计时器一按，喊道开始走，口令也下队伍就从了出去。
全连人跑完，龙啸羽就找个台阶坐下，看着跑道，上的兵跑，每天到这个时候是跑道上最热闹的时候。一圈下来就是一公里，刚开始两圈还算整齐，可三圈开始就乱了，变得各班跑。这时候连长楚军走过来，对龙啸羽说道，陪我跑几圈，龙啸羽说回道好呀，。说着两个就并列跑起来，楚军问道这两个月没有偷懒吧？还和以前一样每天都提前一小时候起了跑步没有？龙啸羽说道没有每天跑，就周末早上跑个二十公里保持状态。连长你呢？你可是参加特种兵训练过的，没有下滑很多吧！
楚军说要不咱两就以五公里为准，跑跑怎么样，就团饭馆的一个鸡火锅，龙啸羽说好呀，说完两个人加了速度。两人的速度都很匀速，步子也大了不少，很快就超了很多“八连”的兵，新兵不清楚，可老兵们这种情况可看得多了，大家都边跑边看。吴宇忍不住问胡晓，副班长，连长和班长跑这么快干嘛，胡晓说道，没有什么你们班长想请连长加餐这是做好饭前消化呢！
两人跑了三圈不子没有乱，每个呼吸都在步子上，两人不仅没有慢，还有在加速的节奏，这也是常态，在长跑的过程中，刚开始都会保持匀速状态节剩体力，有的会在最都一公里加速冲刺，体能差一点的会在最后几百米，就看自己的情况。
最后一圈两人速度越来越快，汗水不停地从脸上落下，不过两人的距离并没有拉开。如果两人差不多，那会在最后几十米才会有结果。因为跑道是椭圆形的如果那个比较突出一圈都能看见，“八连”的人都放慢了速度睁大双眼看着。看着两人前后几秒冲过终点，然后有小跑了几十米停下拉腿活动身体，最终还是和想的一样，龙啸羽不出意外的请客。