初乘功法是打木桩，练力量和练皮肉功夫。方法是，先在练功场地打流星桩。在地下埋牢一大碗粗的松木桩，要求木桩干而光滑。下埋3尺，上余5尺，高于肩以上为宜。练习时，先双臂交替以上、下、外三面轮换靠打小臂，后接练肩、胸、背上三面靠桩（运用平力先打小臂三面，后靠上大胸肌、肩外侧、后肩胛部位三面，统称为六靠臂）。每天晚上一次（六打为一次），左右臂各打练36次，共72次停止。两臂有红肿疼热，用秘方洗药洗，即可解除（秘方附后）。
待到用全力靠打后两臂不疼了，为初乘功完成，大约需一年时间。
中乘功法是靠打铁桩。当木桩打练成以后，接练靠打铁桩。在地上埋一根茶杯粗的空心铁管桩，高度与木桩同。每天晚上7点到9点间练功。靠打方法是，先练无极桩功，把内气调运于双手臂中。当双手臂感到麻热沉重时，再以高马桩面对铁桩，以意运气，以气带力，用六靠臂法打靠铁桩。左右各36次，双侧共72次止。每次打练后，用洗药解除红肿疼热，以润皮肤。待到用力打铁桩而不疼时，为中乘功成。
上乘功法可分为两步练功。在一空地之上，四角各埋一根木桩，间隔3尺。南面东西二桩之间，在高与腰齐处，用大粗麻绳连好。练功时，人面南立于四桩中间，双手合抱于小腹前，舌抵上腭，双脚左右分开一肩宽，双膝微蹲，是为抱球式。双眼闭上，意守双小臂，呼吸自然，站抱球式5－10分钟后，运气于双臂，开始靠打四角连环桩。打法是右小臂靠打右前桩，上、下、外三面为一组。接着，左小臂以同样的方法靠打左前桩。然后，双臂分开外拥，身体以右背部肩胛骨后右后靠撞右后桩。靠撞后，以同样方法向左后靠撞左后桩。四桩打靠后，将双臂上举至正前方，握拳，高与头顶平。双小臂同时用下蹲力下砸面前两桩之间连接的大绳，反复做三次。以上五组动作为一次功，反复做36次止。打后用洗药洗臂5－10分钟，解除红肿，消炎润肤。四桩打练半年后，换练打袋子功。袋子功为铁臂功最后一步功法。缝制一个粗约一尺，高约三到四尺的帆布袋子，内装高粱10斤、绿豆20斤、铁砂20斤、沙沙（海边的小圆石，如玉米粒大小）70斤，共为120斤。将袋子靠墙放在铁凳或木凳上，面对南北方均可。每天晚上7－9点钟面对袋子，成半马步桩运气双臂后，以小臂上、下、外三面打练袋子。练时运用气力与全身合力，以意运气，以气带力，意到、气到、血到、力到，方可入妙。如此练上半年到一年以上，功夫大成。
北斗铁臂神功是由内致外，由软到硬，由硬到软；由柔致刚，由刚致柔，刚柔相济之后方为成功。在用力上，有由臂力、腰力、气力、整力的成熟过程。在断木桩与钢柱时，有力断、气断、神断三乘功夫。以力断为下乘，以气断为中乘，以意断为上乘。一般来说，三所初乘，六年中乘，九年上乘。但得真法，又有天赋且肯苦练的人，三年也可大成。条件不同，练成的时间长短也自然不同。
【金刚不坏神功】：金刚不坏神功属少林硬功。
金刚不坏神功原是少林混元童子功，属少林五大神功之一，又被称为防御力最高的功夫，后流落在外被修行之人修正而成此功。
练此功后，人体外表如穿金甲，可抵御外力一切的袭击，故此得名。
这种神功一旦变身，全身就会变成金黄色，成为真正的金刚之身，功力越高其防御效果越佳。
2练功方法
1、起势、打禅式
双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静态，自然呼吸，意守丹田，4息一呼一吸为一息
2、枯树盘根、气贯丹田
双手按掌至右脚背，改用齿缝吸气；双手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同时意念气聚丹田；收提前后阴，闭气；用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌，手心向下，沿左下肢按至左脚背。如此交替作4次。
3、海底捞月
接上式，从右脚背开始，双手搂抱，口齿缝吸气，随手势引气提到ru房，两肘后张，微扩胸，闭气；收提前后阴，引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背，呼气。左右交替作4次。
4、罗汉举鼎:
马步，挺胸，双手托举于头顶上，呼吸同前，收提前后阴，引气运行一大周天，意守百会高血压患者守涌泉。
5、金刚怒目
接上式，双手托举略下降，齐平于两侧太阳穴。咬牙硬顶，鼓腮，收提前后阴，引气运行一大周天。
6、怀中抱月
双手攥拳下降各顶两腰侧，意念气搂抱于两乳，收提前后阴，闭气，引气运行一大周天，再双拳撞击两肾区，然后全身放松呼气。
7仙鹤逢翅
双手背相逢，举于头顶上，引气运行一大周天，再意守劳宫，双手随前胸正中线下降、分开，拍打两大腿。
8天地相会
俯腰左转，右手按掌于左脚背，左手撇向背后，屈腕作钩手，引气运行一大周天，再起身平摊双掌于前方，意守劳宫。如此左右交替共作4次
9、霸王开弓
左转身虚步站立，双手呈拉弓势，引气运行一大周天。右拳变柳叶掌劈击，意守劳宫。如次左右交替共作4次。
10大圣蹬炉
正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。
11合掌收功
双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。
12、遍身排打
先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。初期自己排打。以后可请人排打。排打的力量以能适应为度，逐濒增加。有各种慢性疾病者可免去排打。
3注意事项
起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天十二经脉均行到，再由丹田发气，以鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。
练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。
4运行路线
吸气经任脉贯气于小腹部即本丹田，脐下一寸五分处的气海穴为核心，再以意领气经会阴穴分左右两支，下走足三阳经至涌泉，为第一意念阶段；再引丹田气经任脉上行至天突、分左右两支走手三阴经达劳宫、过十宣，沿手三阳经上行，会于大椎，为第二意念阶段；继而引两涌泉穴之气上走足三阳经交会于尾闾即长强穴，沿督脉上行至大椎，与手三阳三阴经之气相聚同行，过玉枕、泥丸宫、山根、年寿，到人中，即走任脉路线反归丹田，为第三意念阶段。此三个意念阶段均在吸气后的闭气过程中进行，运气完毕方呼气。
又，本功的周天运行走任督脉、手足三阴三阳经，意守不是一条线，而是一个面。呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。
周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等，总之不宜憋气，要贵在呼吸自然。
【罗汉功】：罗汉功练夜眼内功也，即佛家慧眼之意。此种眼法在普通人，必须下苦功始成。然间亦有天生夜眼者，缘当初练习武术之旨，以为两眼必须练功，使其能于黑暗之中，辨细微之物，始克有成。世有练习夜眼正须每夜站马步，瞪目向月之说，余幼时曾习之，险至双目失明，医治月余始愈。于是知其妄，乃求余第二业师，教余练习夜眼之法，虽未成功，然余两目曾患奇疾，苟非此种功夫之补救，则早已失明矣。
其练法，可分为数步，每醒时，且不开目，用两手拇指相对擦热，揩目十四次，仍紧闭由左向左上，向正上向右上，向右上，向右向右下，由右下向正下，向左下向左轮转七周。此即童子功中，开合轮睛功夫也。转毕仍紧闭多时，忽大睁开，更用两手拇指背曲骨，紧按两眉梢攒竹穴，凡七十二次。又以手磨两颧上，及旋转耳根耳根穴三十六次。又以手逆额，从两眉中间始如理发师之捏头揉额然以入头后发际七十二次，口中咽津液无算，此为醒后身之功夫。又用淡绿纸糊成一风灯，燃香油灯，焰须小，置暗室中，立于灯前二丈处，盘膝趺坐，或坐于凳上，静心息气，聚精会神，向灯逼视，视一炊时，更闭目使眼珠按前法轮转三十六次；更反向即由右向左轮转三十六次。然后更睁睛逼视风灯，一炊时后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之，如此每夜行一个时辰即二小时。三月之后，然后将风灯纸色加深少许，位置亦移远一二尺，每日再增加其纸色由淡湖色起，加至深蓝色为止，相距位置由二丈至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大为止，时间由一个时辰加至两个时辰，至此则夜间于黑暗中亦可辨物，如勤习不断，能在十丈以内，辨人之面目无误，则罗汉功成矣。此种夜眼功夫练成后，非但利于夜行，并于泅水术，水内睁眼，非习此功不可，故江湖有“枣子练得精，比武占上风”之语，按枣子即眼珠之谓。每日饭前，食白煮羊肝少许，可助内壮云。
【铁头功】：铁头功，为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部，虽用外壮之力坚其筋骨，然亦须运用身内之力、气、神充满脑房，互相为用，始克有成。否则，徒恃外壮之力，而无内壮之劲，则虽能成，亦属下乘。
铁头功之最深者，头坚于石，触石石立碎，触铁板亦能深陷。但欲达此境界，须精心勤习，闲即坐功，以澄心静气，使拼除杂念，则脑海如大自然界，即俗所谓“修性”，然后练功，才可望攀上顶峰。练习之时，以软帛束首，使围绕至数十匝，外面更以软铁片周匝之一二层，然后将头向墙壁上顶撞之，每日行若干次。练时须提气充脑，初时不必猛力顶撞，盖骨未坚而脑易伤也，即所以缠帛于首者亦以此故。待练稍久逐渐加重，而顶撞之次数，亦随之加增。勤习一年，则初步功成，将所束之帛，减少二三层；然后再如法练习之，逾百日，更减帛二三层，愈进步而帛之层数愈减少。至一年之久，以至于完全除去，则第二步功成。而以首与墙壁直接顶撞，初时亦颇苦恼，行之日久，逐渐不觉时，则头与砖头同其坚硬，而全功成矣。
若用拳法中之头、肘势以撞人即俗所谓撞羊头，当之者无不立毙。功之最深者，头坚于石，触石立碎；触铁板亦能深陷，法无敌矣。但亦须精心勤习，闲即坐功，以澄心静气功，使屏除杂念，则脑海如大自然界，即俗所谓修性，然后练功，则不难臻于绝境也。此种功夫，并不希罕，江湖卖解之流，每习之，如油锤贯顶，双龙入海，砸砖等技，即铁头功也。且此种功夫，为自卫防身之技，较阴手伤人之术，为有益也，况易于进功耳。
主要内容
童子拜佛
两脚平行站在与肩同宽，脚尖稍里扣，足趾抓地，双手由体侧上举至头顶上方后即下落于胸前，双手拿拼拢合十，指尖高与下颏骨平齐，口眼微闭，舌头轻舐上腭。意守脐下一寸三分丹田处1－3分钟，随即开始调息，用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时腹部自然凸起，收提睾丸和肛门。呼气时则稍收腹，同时松肛和睾丸；吸气时要均匀缓慢，同时意想天上日月星之精华从头顶百会穴及双手劳宫穴源源不断地注入丹田处，待气刚吸满之后，口腔喉头配合，象吞咽食物一样吞入一口气，用意将气持续引入下腹，使下腹部更加充实饱满。在吸气的同时，双掌以拇指为圆心，随吸气动作分别缓慢地向左右方向时各转动90度；吸气时，舌尖放平，双掌随吸气动作又缓慢拼拢合十。如此反复练习，每次练功时间不能少于30分钟。
金刚举鼎
两腿屈膝下蹲成骑马桩，足趾抓地，如树生根，双目怒视前方，舌尖紧舐上腭，双手抱拳于两侧腰际，拳心向上。采用逆式呼吸法，鼻吸口呼。吸气时胸部自然挺起，腹部内收，同时双拳变掌，掌心相对，指尖朝上，然后将全身之气力集中于双手，双手如负千斤重物，由两侧腰际缓慢向头顶上方托举，同时意领丹田之气上达于头顶百会穴，两眼随双手上瞪。双手上举至头顶上方后，即缓慢下落，同时呼气。呼气时，舌尖放平，并将气从口向外猛喷出。喷气毕，全身放松，但头部顶举千斤重物之意不可放松。此式共作49次。
罗汉抱肚
身正直，双脚横开与肩同宽，双手抱拳于两侧腰际，拳心向上，舌头紧舐上腭，两眼怒视前方。采用逆式呼吸，鼻吸口呼。先用嘴尽量呼出一大口气，然后以鼻吸气，收腹，提睾，气力上顶百会，在吸气的同时，两手猛然上提至双侧耳旁，掌心向后，掌眼分向左右，双足尖踮起，然后身体迅速下蹲成骑马桩，双拳变掌向下撞击小腹丹田处，同时“嘿”地发喊一声，紧缩肛门，气从神阙迸发而出。并鼓腹抵抗双掌的击打。先从丹田处开始排打，然后逐渐向四周扩展排打至全腹，一月之后，即以掌侧换为拳面排打，最后易为拳轮排打，直至以拳猛力击打腹部的任何部位均无疼痛感时，则改为用木棍排打。
金童击鼓
身正直，两脚横开与肩同宽，双足尖稍里扣，十趾抓地如树生根，两眼平视，舌尖紧舐上腭。左手叉于左腰际上，右手持木板（或棍）一条。采用顺式呼吸，鼻吸口呼。先吸气，以意领丹田之气上达头顶百会穴后，右手持木板（或棍）由轻至重地拍打头顶部，同时呼气并发“嘿”声。每次拍打至头顶部出现热、胀、麻感时为宜。
金刚撞钟
练功前先取四方形砂纸一张（约50x50厘米），固定在与练功者颈部平齐之墙上。练功时，身直立，两手叉腰。将丹田之气运至头顶部后，练功者分别以自己头顶部、额部、后枕部以及头部两侧等部位，由轻至重地撞击墙上纱纸中央。此式的练功次数及时间不拘，以每日能将纱纸撞击至破烂穿孔度。次日练功时再另换新的纱纸。
练功时要持续意想有千斤重物压于头顶上，可以加强意守头顶百会穴，促使习者早日收到意领内气上达头部的功效。再练童子拜佛时，要求用意不用力；练金刚举鼎、罗汉抱肚、金童击鼓、金刚撞钟时则要求努力用劲，做到意到气到，气到劲到，劲到势到。