楚淼听了，惊喜地问道：“师父，难道您要教我们内功了吗？”
那和尚听了，微笑着点点头，说道：“铭儿，淼儿，你们听好，凡是武学一道，均是分为“体”和“用”两类。所谓“用”，便是指外门功夫，拳术，腿术，兵器，暗器等等此类，均属于这“用”。而“体”，则是练武之人的内在修为，而这所谓的内在修为，便是指人体内的气息流动。人体内有周天三十六处大穴，以及七十二处暗穴，每一处穴位都控制着人体内的气息流动，像一道道开关一样，除了这一百单八处穴位，还有两条并行的经络，一条叫做任脉，一条叫做督脉，这两条乃是体内气息的主脉，另有十二条副脉，分别连接着体内各处的脏器，这十二条副脉在体内是连同的，并按照十二时辰的变化，自然而然形成周天运转，流行不息，其中有六条属阴，六条属阳，体内的气息在这阴阳两道上的分配却并不平均，有的人是阴脉气息重，有的人则是阳脉气息重，对于平常人来讲，这便是阴寒体质和燥热体质的由来，我们所说的“上火”，“火气大”，便是说阳脉气息重于阴脉气息，反过来也是一样。而一个人是阴脉气重，还是阳脉气重，则是天生的，对于练武之人，这决定了他可以修习什么样的内功，阴脉和阳脉的内功心法，运转之理，也是大不相同。十二条副脉生来便运转流通，而任、督这两条主脉，则是不通的，需经过后天刻苦的修习，才能增进内力修为，将体内气息运转加快，以至于足够冲破任、督二脉的限制，打通全身的真气运转。一旦任督二脉打通，那全身气息便可畅行无阻，再无限制，内功修为自此也可达到至高的境界。这便是“体”之道。”
云铭和楚淼仔细听了，不敢有疏漏，听罢，云铭沉思了一下，问道：“师父，那我们之前所学的，便都是“用”这一道的了？”
和尚听了，说道：“正是，那时你们二人拳脚上都很稚嫩，若不先从外门功夫练起，直接传你们内功，你们身体承受不住气息流传的痛苦和影响，所以先传你们外门功夫。”
楚淼听了，十分高兴，说道：“师父，那我们会了内功之后，是不是出拳出掌，都能有掌风了？能像您一样打出隐隐风声吗？”和尚听了，仰天长笑道：“哈哈哈哈，淼儿，你可太看轻你自己了，若是内功大成，便是最简单的一招，也能有开碑裂石的劲力。岂是这一点点声响可比？”楚淼听了大喜，忙求师父道：“既然如此，师父您快快教给我们内功吧。”
和尚听了，说道：“好！铭儿，淼儿，你们现在先随我进屋。”楚淼和云铭依言进屋，盘腿坐好。
和尚说道：“双手并合，沉心静气，放空身体，将全身意念调动到檀中穴，那里是人体气海所在。现在你们毫无修为，内息只是一根游丝，尽力去握住这根丝，那便是你们内力根基，现在顺着我的指引开始运行。”和尚说完，云铭和楚淼照做，不一会便都能开始调动内息，和尚坐在二人身后，伸手便开始点二人的穴位，将自己的内力注入，帮助二人运转内息，突破穴位关口，可云铭楚淼二人的内力修为实在太浅，虽然有师父浑厚的内力相助，绕行了两次副脉，也已经筋疲力尽，满头大汗。
师父见二人已经快经受不住，便命二人缓缓将内息送回檀中，又从旁相助，二人依照师父指引，将内息运回，慢慢睁开眼睛。师父看着二人，说道：“你二人已经将内息绕行了两次副脉，现在感觉如何？”楚淼感到十分疲惫，声音有些发抖，说道：“师，师父，怎么这内功运行起来，竟然如此难受？”云铭也觉得非常不舒服，身上汗水滴答滴答地流下来。
和尚给云铭擦了擦汗，又给楚淼递了一碗水，问道：“你二人根基尚浅，入门的苦，是躲不过去的，这滋味，你二人可愿意坚持学下去？”楚淼低下头，咬了咬嘴唇，眼中浮现出南宫离被山贼掳去的景象，和云铭被人痛打的样子，猛然一抬头：“能！师父，我能坚持！”云铭擦了把汗，觉得刚才虽然痛苦，但是内息运行第二次之时，能感受到比第一次好了不少，逐渐地开始掌握了一些运行气息的方法，回答道：“师父，逃的不是男子汉，我们愿意坚持，您就教我们吧！”
那和尚看了看二人，点了点头：“都是好样的，不愧是我的弟子。”想了想，说道：“但是你们今日却绝不能再练了，你二人初次修炼内功，若是一味追求猛进，内息走了岔道，瞬间便可能有生命危险，今天运行这两遍，已经不错了，你二人好生歇息歇息，待明日，我们再练。”云铭和楚淼听了，虽然还想再试试，但身体已经劳累不堪，只得先休息一晚。
转眼到了第二天，和尚又来教兄弟二人修习内功，这次兄弟二人运行前两遍真气之时，便不像昨天那般难受了，师父又帮助二人运转几次，嘱咐一番，便回去了。
时光荏苒，岁月穿梭，树叶黄了又绿，绿了又黄，一年时间，又过去了。
这一年中，和尚潜心教二人修习内功，云铭和楚淼不敢怠慢，也是朝夕苦练，但是遵从师父的话，每次筋疲力尽之时，便不再强行运功，所以一路平安，练了一年，兄弟二人的内功，也是进步了不少。
这一日，和尚像往常一样来教二人练功，试了试云铭和楚淼的内力，觉得已经有了些根基，于是便伸出双掌，说道：“铭儿，淼儿，运内息于掌，两手并为一掌，向我攻来。”
云铭和楚淼均是一愣，问道：“师父，您这是？”
和尚严肃地说道：“照为师所说的做，一会儿若是对掌，你二人需完全催动内力，不可有丝毫藏匿，知道吗？”
云铭和楚淼虽然不知师父要做什么，但是听师父的语气甚是严厉，只有照做。兄弟二人暗运内息，一股内力从气海提出来，在周天绕行后，运至双掌，一齐向师父攻去。和尚以自己的双掌，轻轻接过二人攻过来的双掌，也催动内力相抗，但是只抵住兄弟二人的内息，却并不反攻，一时间三人较上了劲，可是云铭和楚淼修习内功终究才只一年，怎能敌得过师父数十年来修习的纯厚内力？不一会，二人便内力不足，进攻的劲力也小了不少，兄弟二人刚想减弱一点内息，只听得师父一声大喝：“不许收力！”云铭和楚淼均是一惊，只得又继续催动内力攻去，可这样下去，没一会儿，二人便感到内力枯竭，实在无法继续发力，眼看二人气息便要油尽灯枯。这时又听师父命令道：“快将内力运回檀中。”接着二人便感到从师父的掌心传过来一丝浑厚的内力，温暖无比，轻轻地顶着自己仅剩的一丝内息回到了檀中气海，有了师父这一送，二人登时感到舒服了不少，刚想收力，又听师父说道：“不准收力！再将真气运行两周，向我攻来！”
兄弟二人听后，突然觉得师父的内息撤了回去，二人没有了师父的内息相助，顿时陷入了闭塞阻滞的境地，只觉得仅剩的内息刚刚回到气海，却正在一点点地消散，二人大惊，心想这修习了一年的内息，若是这样便白白散去，自己一年的努力岂不是化为了徒劳？于是拼尽了全力，将最后一丝气息从檀中提出，在周天运行，第一遍运行觉得力气全无，好像四肢都消解了，运行第二遍时，突然觉得阴脉和阳脉的气息出现了异动，云铭只觉得阳脉的气息开始跳动起来，彷佛是要跳出经脉，在体内炸裂一般，急忙将这股阳脉上生出来的气息攻向和尚，而楚淼在运行第二遍时，觉得阴脉真气好像扩散开了一般，自己周身似乎都渗入了一股阴寒之气，而阴脉的经络就好像一根根尖锐的冰凌一样，扎到了自己身体里面，十分难受，于是也急忙将这股锐利的内息导入掌中，向师父攻过去。
和尚正将内力凝在掌上，等待二人攻来，突然只见云铭头上渗出了汗珠，而楚淼身上似乎有些发抖，便明白了怎么回事，接着，掌中觉得对坐的二人涌来两股内力，这两股内力却是不同：自云铭掌上传来的内力，浑厚强烈，便如火焰爆裂一般，而楚淼掌上传来的内力，寒冷刺骨，便和玄冰凝结一样。
和尚感受到二人的两股内力后，心中暗道：“终于来了。铭儿，淼儿，做得好！”将二人的这两股内力轻轻接过。刚要收掌，只见云铭和楚淼二人，手掌搭了下来，头一垂，接着都倒在了床上。